心得分享

郭老師的跑步教室》去參加哪場馬拉松可以創下個人最佳成績?

2016-01-15 10:01
郭老師的跑步教室》去參加哪場馬拉松可以創下個人最佳成績? 如果以為反正馬拉松賽長度都相同,在哪跑都一樣,那可就大錯特錯了。在世界各地的馬拉松賽中,確實有因為地形、氣候等因素,特別受到跑者青睞,容易跑出新紀錄的地點,想挑戰個人最佳成績的你,絕對值得認真考慮。   郭豐州 跑者分兩大類,一種是年輕族群,或剛踏入跑步領域的人,不知道自己的極限在哪裡,於是想讓自己跑得更快;另一種人已經經歷了顛峰,知道自己能保持一定水準已經不錯了,轉而跑得更長,或者是求完賽即可。每一個成績水準還在往上走的跑者都想好好參加一場馬拉松賽,來創下自己的個人最佳成績(personal best,...

[慢跑課程] 郭老師的第3堂課-運動益處與跑走練習

2015-12-30 12:10
[慢跑課程] 郭老師的第3堂課-運動益處與跑走練習 10月3日15:30~17:30第三堂課,前半段說明跑步之優點,並於暖身後進行50分鐘的跑走交替練習。最後,一樣是每週固定的空手肌力動作講解,幫助大家加強跑步較少鍛練到的上身肌力。 繼續閱讀  

郭老師的跑步教室》運動控制體重最容易成功

2015-12-24 14:13
郭老師的跑步教室》運動控制體重最容易成功   許多人試過各式各樣的減重方式,到最後能保持理想體重八個月以上,而且身體越來越健康的減重方式都是運動。不信的話,看以下例子就知道了。   作者:郭豐州| 2015-12-23 14:08   郭豐州/國際超級馬拉松總會技術委員 老一輩上下班都踩腳踏車,那年代胖子是稀少的,現代生活太方便舒適,活動量變少很多,加上食物豐盛,身體多出來的熱量轉成脂肪儲存,於是體重變成現代人健康重大的威脅。   繼續閱讀...

郭老師的跑步教室》村落跑

2015-12-09 16:24
郭老師的跑步教室》村落跑   郭豐州/國際超級馬拉松總會技術委員   路跑型式很多元,有一板一眼的正規賽,也有沒競賽性質的歡樂跑,主辦單位邀請去金門體驗「村落跑」,透著新鮮,我欣然答應參加。各地有許多村子已經創立了數百上千年,村落跑用雙腳體驗村落文化,用現代的運動方式與歷史結合,從老屋的磚瓦中找到文明發展的軌跡,是旅遊與健康結合的好點子。...(讀全文)   http://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/1534255  

跑步與咖啡

2015-02-10 11:06
郭豐州  ...

「2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」參賽心得--彭弼聲

2014-02-23 11:25
2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事參賽心得 彭弼聲   承蒙郭豐州老師提醒要寫下賽事心得,在這邊就敘說個人本次參加2014超馬嘉年華的48H賽。有些觀念也不是很有系統或正確,歡迎大家提供討論。跑步是需要練習與學習的,看似簡單,但也可說是大學問啊。   參賽原因:...

「2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」參賽心得--張智銘

2014-02-18 14:02
「2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」參賽心得 張智銘     「臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」是個人第二次參加,今年目標就設定低標285公里(去年記錄)~300公里(國家標準)之間。 策略方式:依去年經驗還是採取上下半場區分(前/後24H)慢慢跑,這次賽事天候稍稍偏濕冷的確是跑馬的天氣,好機會當然不能放過。 前24H低標必須達到177公里(去年記錄)今年運氣好前24H時公里數就達196.3K,東吳24H門票近在咫尺,但心想不能貪心貪速,只好乖乖認份一點再繼續龜速! 賽中觀察亞洲紀錄保持者日籍選手大瓏雅之先生的速度,不愧是亞洲第一,速度相當穩定!!深夜時他