心得分享

淺談【超馬後勤補給及傷害防護】- 2017 台北超馬賽事服務心得--夏天(匿名)

2017-02-21 16:33
淺談【超馬後勤補給及傷害防護】   2017臺北超級馬拉松,經過三天兩夜寒風低溫的考驗,48小時賽就在2月12日下午15:00時正式結束。   男子組前三名依序由日本堀竜麿HORI TATSUMARO (361.127K)、臺灣曾哲信 (338.701K)、中國趙紫玉 (322.617K)榮獲。   女子組則由中國單盈 (345.678K)蟬聯冠軍,臺灣周玲君 (332.66K)與黃筱純 (314.323K)分居2、3名。   其中更有3人達成國際級標準...

[慢跑課程] 郭老師的第3堂課-運動益處與跑走練習

2015-12-30 12:10
[慢跑課程] 郭老師的第3堂課-運動益處與跑走練習 10月3日15:30~17:30第三堂課,前半段說明跑步之優點,並於暖身後進行50分鐘的跑走交替練習。最後,一樣是每週固定的空手肌力動作講解,幫助大家加強跑步較少鍛練到的上身肌力。 繼續閱讀  

「2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」參賽心得--彭弼聲

2014-02-23 11:25
2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事參賽心得 彭弼聲   承蒙郭豐州老師提醒要寫下賽事心得,在這邊就敘說個人本次參加2014超馬嘉年華的48H賽。有些觀念也不是很有系統或正確,歡迎大家提供討論。跑步是需要練習與學習的,看似簡單,但也可說是大學問啊。   參賽原因:...

「2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」參賽心得--張智銘

2014-02-18 14:02
「2014臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」參賽心得 張智銘     「臺北國際超級馬拉松嘉年華48H賽事」是個人第二次參加,今年目標就設定低標285公里(去年記錄)~300公里(國家標準)之間。 策略方式:依去年經驗還是採取上下半場區分(前/後24H)慢慢跑,這次賽事天候稍稍偏濕冷的確是跑馬的天氣,好機會當然不能放過。 前24H低標必須達到177公里(去年記錄)今年運氣好前24H時公里數就達196.3K,東吳24H門票近在咫尺,但心想不能貪心貪速,只好乖乖認份一點再繼續龜速! 賽中觀察亞洲紀錄保持者日籍選手大瓏雅之先生的速度,不愧是亞洲第一,速度相當穩定!!深夜時他